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户外运动潜在危险清单 6个知识让你轻松应对

来源:网络整理 时间:2017-12-21 13:24

户外运动潜在危险清单 6个知识让你轻松应对

资料图

  户外活动常见的可能危害人身安全的因素有哪些呢?

  中暑

  人体无法由出汗调节过高体热时,便会中暑,症状可能是晕眩、发热、昏迷。过热也可能引发热衰竭,汗水大量流失后未能补充水分及电解质,会让患者抽筋、噁心、体力衰竭,之后面部苍白,皮肤湿冷,体温下降,呼吸脉搏急而浅。

  事前避免:

  盛夏远足,请选择有林荫的路径,不要在太阳下曝晒过久,要安排适度休息。

  路程中要不断补充水分和适量矿物质饮料。

  老年人,婴幼儿,慢性心血管疾病患者,酗酒者,长期服用某些精神科药物或利尿剂者,是中暑的好发族群,要特别注意避开酷热的环境。

  试着这样做:

  若中暑了,要让患者躺在阴凉处,松开衣物散热,双脚抬高。假如患者意识清醒,就给予水分补充。请不要一群人围在旁边,空气反而不流通。

  可以用毛巾浸湿擦拭身体或是淋水,扇风解热,帮助降温。不要直接将冰块倒在患者身上,或将患者浸入冰水中。一般冷水就足够了。

  持续补充水分,并需要有人代为求救。假如患者大量流汗抽筋,要补充盐水。

  患者意识稍微清醒后,切勿立刻灌下大量冰水,以免造成胃痉挛。

  失温

  与中暑相反,人的核心温度低于摄氏35度定义为失温。身在寒冷的地方却没有足够保暖衣物,时间长了便可能出现体温过低的失温状态,时间过久会致命。即使夏天,突如其来的降温又淋雨,气温急遽下降也容易导致失温;另外,浸泡于溪水或湖水中也可能失温,事实上人体浸泡于水中休息时,产热和散热可达平衡的水温是33度,25度以下的水温就有可能发生浸泡失温。通常患者一开始是疲倦嗜睡、皮肤冰冷脚步蹒跚,之后可能发抖,肌肉痉挛,口齿不清,甚至出现幻觉。

  事前避免:

  出发前一晚应该充足休息,假如身体不适应避免出游。因寒冷很耗体力。低血糖与败血症患者是低体温的好发者,更要最好保暖的万全准备。

  出发前好好吃顿营养丰富的餐点,沿途并带些高热量食物随时补充。

  准备暖暖包、睡袋、御寒衣物。并且准备干衣物,以便需要时更换。

  尽量不要带太重的物品以免消耗体力。行程中并要有适度的休息。

  试着这样做:

  如果发现失温状况,尽速找个遮风避雨的地方,视情况更换湿衣物或加穿保暖衣物。

  保持头脸脖子的温暖,用衣物将全身包裹起来。利用暖暖包、暖炉、喝热水、照明灯等辅助。

  补充热糖水及高热量食物,保持清醒。

  意识模糊,状况严重者,给予40度温水浸泡。

  千万不可以给患者喝酒。也不要按摩患者四肢,以免冰冷血液大量流回心脏,中心温度反而下降无法负荷。

  毒蛇咬伤

  气候温暖,适合蛇类活动,出外踏青经常遇到毒蛇出没,尤其温暖的春夏秋,更是蛇群活动频繁的季节。

  事前避免:

  郊游远足穿着长裤和稍高帮护踝的靴子。

  尽量走经常维护维修的山径,避免自行开路走进荒烟漫草或矮林。

  试着这样做:

  蛇对动态物体的视力敏锐,一遇到快速动作刺激多数立刻反击。因此遇到蛇时,保持镇定不动,让受惊的蛇逃走。

  如遇蛇咬,尽可能拍下照片提供医院辨识蛇种,以便尽早注射血清。不要割开伤处皮肤吸吮或洗涤,停止伤处活动,让伤者稍微躺下,不要抬高伤处,禁止喝酒。

  有绷带的话,在伤口以上的地方包扎,并尽速送医。

  尽量安抚伤者情绪。

  蜂螫

  户外遭昆虫螫叮的事件还真不少。只能请大家注意避免误触蜂群蜂巢,以免遭受攻击。

  事前避免:

  与避免蛇吻类似,尽量走经常维修的路径,人类经常走动的地方,较为安全。

  不要打扰蜂窝,切勿拿著树枝四处乱挥打。

  避免使用芬芳香氛物。

  试着这样做:

  路上遇到一两只蜂在头上盘旋,尚无关系,可以继续前进。但如果遇到蜂巢,尽量绕路前进。

  遇到蜂群追赶,又没有遮蔽处可躲时,原地坐下不动,用外衣盖住头颈以及其他外露肌肤,蜷曲卧下静待蜂群离开。

  螫针可用钳子拔除,但不要挤压到针的毒囊,可以用冷水冷敷减缓疼痛。尽快求医。

  蚊子叮咬



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